ストレスを知らない脳になる

今のストレスを解放する実践法

もし、あなたが今ストレスを感じているなら、こちらからお読みください。

1. 最初にすること　手遅れになる前に自分のストレスに気づくこと。頭が先へ先へと働き過ぎる時は、態勢を整えよう
2. スケジュールが追いつかない時は、何もかもやっつけようとせず速度を落として優先順位を見直すこと
3. もう手に負えない、こんなに仕事があるのかと腹が立ったら腕まくりをして取り掛かるのはやめて、深呼吸をしたり、短い散歩に出てリラックスするに限る
4. ストレスに早く気づけば雪だるまのように大きくなり転がり出すことを止められる
5. 仕事をやり終えなくても悩むことはない。頭がはっきりして穏やかになれば、ストレスも軽減してもっと楽しく仕事ができる
6. ストレスの忍耐性を下げると、ストレス自体も減るだけでなく、ストレスを解消する独創的なアイデアも湧いてくる

そもそも　ストレスって何？

そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。 外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

ストレスを感じなくなる思考術

ストレスが外部からの刺激であるなら、回避することができるということです。環境も本当は変えることができます。あなたの解釈を変えれば、ストレスを感じなくすることさえできるのです。まず、起こることはすべて私自身の学びであると捉えるのです。そしてすべて自分で選んだことだと思えば何もストレスに思うことはありません。もしストレスを感じたときこそ、成長する瞬間なんだと解釈していけばいいのです。でも、相手がある場合や変えられないと思い込んでいる環境の場合はどんどん溜め込んでしまいます。自分の解釈だけではなく、環境さえも変えなくてはいけない時に、人はとても不安を抱えてしまうのです。ただ変わることへの不安です。不安が人を盲目にしてしまいます。変えられないと思い込みの罠にハマってしまうのです。でも、それは間違いです。本当は変えられることにフォーカスをすれば変えられます。仕事だって、住むところだって、パートナーさえ変えなければいけない時もあります。そのような時こそ、ピンチはチャンスになる思考術の出番なのです。

ピンチはチャンスにする思考術

素晴らしい未来にするには一瞬一瞬を自分の心に偽りなく生きることです。よく世間で言われている優し過ぎる人とは、不幸な人のことを言います。成功者と呼ばれる人たちはギバーの人ですが、不幸な人もギバーの人なのです。自分の思い、心を犠牲にしてまで与えるのは本当の愛ではありません。本当に幸せな人は自分のことを愛している人です。本当に幸せになる人の思考術を使うコツをお伝えします。

1. あなたの価値観と欲求に素直になる
2. どちらを選んでも幸せになると決める
3. 相手がある場合は、自分にとっても相手にとっても良くなる決断ができると決める
4. 自分を信じて変わることへの勇気を持つこと
5. 起きることには意味があり学びであると解釈する

脳はくり返しが大好きです。この言葉を毎日くり返してあなたもストレスを知らない脳になれるのです。

最後までお読みいただきありがとうございました。